しっかり睡眠を取れていますか?睡眠の持つ役割について

自粛生活により生活のリズムが崩れ、 寝る時間や起きる時間もずれてしまって ている方も多いのではないでしょうか?
なにしろ私もそのひとりです…笑

なかなか寝付けなかったり、朝起きるのが辛かったりなど、睡眠の質が低下している方も多いと思います。

自戒の念も含めて、今回から睡眠に関する情報を何回かに分けてお伝えします。

睡眠の持つ役割について

良質な睡眠を取ることは、心身ともに疲れた身体を癒やす上で非常に重要です。
睡眠の持つ役割について見ていきましょう。

【脳と体の休息】

・脳を休め、記憶の定着や整理など行う時間となります。
・自律神経のバランスを整えてくれます。
・肉体的疲労を癒すことになります。

【ホルモンバランスを調節する】

・睡眠中に多くのホルモンが分泌されます。
・睡眠不足の場合、ホルモンの分泌が抑制されてしまいます。
生理前の症状などに悩まされている女性に方は、特に注意が必要です。

【脳の老廃物を排除する

・睡眠中に脳脊髄液というものが、脳の老廃物や有害物質を除去しています。
脳の老廃物や有害物質を除去してくれるので良質な睡眠を取ることは認知症予防にもなります。(アミロイドβなど)
・反対に睡眠不足の場合は、 老廃物や有害物質の蓄積によりアルツハイマー型認知症にも繋がるリスクを高めます。

【免疫力低下を防ぐ

良質な睡眠を取ることが、身体の機能を高めて免疫力低下を防ぐことに繋がります。

何かご参考になれば幸いです。

それでは!

パーソナルトレーニングのお問い合わせ、ご相談は下記ボタンをクリック!

LINE公式アカウント始めました!
こちらでもご予約の申込みやお問い合わせなどが可能です!

友だち追加