トレーニングの効果を出すために大切なこと

リラックスする女性

当たり前のことかもしれませんがパーソナルトレーニングの効果が出る条件としては、トレーナーの指導とお客様の日々の日常生活の過ごし方によって効果の度合いが大きく変わってきます。

トレーニングの時間の多くは基本的に60分ほど。
週に一度のトレーニングの場合は、168時間のうちの1時間。
睡眠時間も含みますが、167時間はお客様の時間です。
要するに自分たちトレーナーがサポートできる範囲は限られています。

トレーニングだけをどれだけ頑張っても、日々の日常生活が乱れていては望む効果はなかなか出てきません…

言い方は悪いですが、お客様ご自身の目標・目的の達成の為ですからご自身の労力が発生するのは避けられないかと思います。

パーソナルトレーニング中に行ったストレッチや身体のメンテナンス、トレーニングをいかにご自身で日々の日常生活に落とし込み習慣化できるかが効果を出すためには大事になってきます。
もちろん、食事の管理や生活習慣も含めて。

一人ひとりライフスタイルが異なりますので、ご自身が続けられる範囲が重要です。
「一日一回は、5分ストレッチする時間を作ろう! 」 などご自身で継続できる範囲で良いんです。
もちろん、「最近寝るのが遅くなっているから早めに寝よう!」だったりとか。

まずは、確実に出来そうなハードルの低いものからやっていけば十分です。
今まで何もしていなかったのにいきなり高いハードル立てても、結局は誰でも長続きしません。

一番悪いパターンは、過度な締め付けによる反動でリミッターが外れて元の生活習慣に戻ってしまい身体の状態がトレーニング開始前に戻ってしまう。
もしくは状態が悪化してしまうことです。小さな努力でも継続は力なりです。

小さな努力の積み重ねの結果、身体の状態が高まればより質の高いトレーニングに移行しやすく、目的達成に近づくことにもなるかと思います。
その頃には、自信がつきご自身の身体に関しての意識や健康に対しての意識も少しずつ変わっているかと思います。

あくまでもトレーナーは現在地(現在の身体の状態)をお伝えし、目的地までのルートおよび方向性 (どのような方法で運動を進めていくのか) を示す、カーナビのような役割です。

つまりサポート、アドバイスをするだけ。
いかに早く目的地までにたどり着くかは、実際に運転するお客様次第です。

パーソナルトレーニング自体、お値段も安くはないので人によってはどれだけ続けられるかは分かりませんし、一生続けるものではないかと思います。
もちろん、人によっては生活の一部となり習慣化する方もいらっしゃいます。

目的を達成してパーソナルトレーニング終了後を考えるのであれば、トレーナーに依存し過ぎずに少しずつ、ご自身の身体をご自身で管理する考え方や習慣が大切だと考えています。(それが一番難しいですよね…)

微力ではありますが、今後とも担当させていただくお客様が心身ともに健康的に過ごせるようお役に立てましたら嬉しい限りです。

もちろん直接的だけではなく、このブログを通して何かしらの情報が間接的にお役に立てましたら幸いです。

ご質問などがございましたらお気軽にどうぞ。

最後までお読みいただきありがとうございました。

それでは!

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