ご自宅で簡単にできる下半身トレーニングをご紹介!
ご自宅でスペースや道具を使わない下半身のトレーニングをご紹介させていただきました!地味なトレーニングですが、ご自宅でも簡単にできますので良かったら動画を見ながらチャレンジしてみてください!
ご自宅でスペースや道具を使わない下半身のトレーニングをご紹介させていただきました!地味なトレーニングですが、ご自宅でも簡単にできますので良かったら動画を見ながらチャレンジしてみてください!
トレーニングベルト(以下、ベルト)の使用について私なりの考え方について簡単にお伝えします。
安全かつ効率的にスクワットを行うためには色々と気を付ける点はありますが、重要なチェックポイントの一つでありますスクワット中の膝の向きについてお伝えしていきます。
私が女性の方のトレーニング中に気をつけている点について簡単にお伝えさせていただきます。
トレーニングをしているのになぜかお尻が垂れ下がってしまい脚が太くなった気がする…
そんな風に感じる方はいませんか?
効率的に脂肪を燃焼するには筋トレの後にランニングを行うべきです。
「なぜ?」筋トレの後に有酸素運動を行った方が良いのかについてお伝えしていきます。
毎回同じ内容のトレーニングを繰り返し行うことは、身体が環境や刺激に慣れてしまいトレーニングの効果は薄れてしまい身体の変化は起きません。何かしらの変化を与えることが大切です。
エネルギーが不足でのトレーニングはトレーニングの質を下げることに繋がり、かえって逆効果になる恐れがあります。
効果的なトレーニングをするためにも、トレーニングの前は最低限のお食事は取りましょう!
深呼吸をすることでリラックスすると思われがですが、場合によっては逆効果をもたらす可能性もあります。
女性ホルモンの働きから考える生理前の体の不調の原因と症状緩和のためにできることついてお伝えします。