今年は猛暑！意外と知らない熱中症について学びましょう！

連日、猛暑日が続いておりますが皆さん、体調は崩されていないでしょうか…？
ここ数年は、30度を超える日が多くなっていると感じます。
先日も指導先のチームの選手が体調不良を訴える場面もありました。
炎天下での運動はこめに休憩を取ったり、水分補給を積極的にする。
練習の強度など特に気を遣う必要があります。

総務省消防庁の発表によると、8月12日～8月18日までの一週間に全国で熱中症によって救急搬送された方が7,338人（速報値）もいたようです。昨年の同期間では4,432人の約1.5倍以上にあたります。
（7月29日～ 8月4日までの一週間では18,347人。昨年の同期間では12,477人）
昨年も猛暑日が続いていた印象ですが、同じ期間を比べると今年の方が被害は多いようです。

まだまだ、暑い日が続くことがことが予想されますので引き続き体調の管理は必要です。

まず、熱中症は段階的に4つに分類されます。

以下、症状が軽度なものから順にお伝えしていきます。

熱失神(熱虚脱症)

原因：一時的な循環機能の低下。

症状：めまい、立ちくらみ、ぼーっとする等。

処置：まずは、無理はせずにできるだけ涼しい環境で水分補給をし、
　　　休憩をする。

多くの方が一度は、経験されたことがあるかもしれません。

熱痙攣

原因：発汗による塩分不足。
　　　または、水だけを摂り過ぎによる塩分濃度の低下 (バランス比水＞塩分)

症状：手足（脚）に強い痙攣、ふくらはぎなどが攣ってしまう。

処置：経口補水液（または食塩水）、スポーツドリンクなどの水分補給をする。その他、塩分補給の飴やタブレットなどもいいかもしれません。

熱疲労

原因：脱水症状。
　　　発汗などによって体が消費する、水・塩分に対して、
　　　摂取しなくてはいけない水・塩分が不十分によって、循環機能の低下。

症状：全身の倦怠感、脱力、頭痛、吐き気、嘔吐、ふらつき、めまいなど。
　　　汗を大量にかき、皮膚がベトベトする。
　　　心拍数、呼吸は上昇し、血圧は低下。

処置：嘔吐がなく自力で水分補給ができる場合は、
　　　経口補水液（または食塩水）、スポーツドリンクなどの水分補給。
　　　
　　　迅速に、風通しの良い日陰や冷房が効いている室内などに避難。
　　　扇風機やうちわなどを使うとさらに良いです。
　　　できる限り、服を脱がせたり緩ませたりし、熱を放散させます。
　　　
　　　意識があれば本人が楽な体位にする。原則としては仰向け。
　　　嘔吐をしている場合などは、横向きになり回復体位がすすめられます。
　　　　　　
　　　氷嚢などがあれ鼠径部（脚の付け根の内側）、頚部、脇の下などに当て
　　　体温を下げる。
　　　氷嚢などがなければ水を体に当て続ける。
　　　
　　　水分補給が自力で出来なかったり、全身の痙攣、様子がおかしいなど
　　　症状が改善されない場合は、すぐに救急車を要請。
　　　救急車を要請した後も、引き続き上記の処置を続けます。