何だか身体の調子が良くない…そんな時はこれを取り除きましょう!

スマホをみる女性

こんばんは!パーソナルトレーナーの高田です。

連日、暑い日が続いていますね。

私は汗かきなので、少し動くとマスクがびしょびしょになってしまいます…
この時期は消費が増えてしまいますね。

昨年と同様、マスクを着けていることが多いと思いますので熱中症にはくれぐれもお気をつけくださいませ。

さて、今回は「最近、身体の調子が良くないなー」と感じる方に主に普段の食事についてちょっとしたアドバイスをお伝えします。

身体の調子があんまり良くないと感じる方では、以下のようなものを多めに取っていることが比較的多い傾向です。

・精製糖(グラニュー糖、上白糖、三温糖、ざらめ糖など)
・リノール酸(サラダ油などの植物油)
・人工甘味料(お菓子や飲み物など)
・加工食品(冷凍食品、レトルト食品、インスタント食品など)
・コーヒーなどに含まれるカフェイン
・小麦食品
・乳製品

・アルコール

いくつか挙げていきましたが、わざわざこちらに書かなくても大体の方がご存知のことばかりかもしれませんね。

どれもわかってはいるけど生活習慣から考えるとどれも取りがちなものかと思います。

間違って欲しくないのは、全く食べてはいけないということでなく。
習慣的に取りすぎていることが問題です。

ただ、現状として以下のような思い当たる節がある場合は、できる範囲で上記で挙げたものを控えることをおすすめいたします。

・寝ても疲れが取れない
・めまいや立ちくらみがある
・イライラや不安などを感じやすくなった

など

普段のお食事では「何を取るか」ということももちろん大切ですが、まず「何を取らない方がいいか」ということの方が大切です。

例えば、パンやパスタなどの小麦の食品が多くなると、本来塞いでいるはずの腸に隙間(穴があいてしまう)ができてしまい、食品を取ることで毒素や有害なミネラルが身体の中に入り込んでしまう恐れがあります。

その結果、腸の炎症に繋がる可能性が高まります。

食べたものを受け取る側の腸の状態が悪ければ、そもそも栄養素の適切な吸収ができなくなってしまいます。
そのため、サプリメントや食事の改善したとしても効果は期待できません。

まずは「何を取らない方がいいか」を考えるべきと言えます。

再度になりますが、控えるべきものは以下の通りです。

・精製糖(グラニュー糖、上白糖、三温糖、ざらめ糖など)
・リノール酸(サラダ油などの植物油)
・人工甘味料(お菓子や飲み物など)
・加工食品(冷凍食品、レトルト食品、インスタント食品など)
・コーヒーなどに含まれるカフェイン
・小麦食品
・乳製品

・アルコール

すごく簡単に内容になってしまいましたが何かご参考になれば幸いです。

それでは!


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